Może ktoś rozwinąć temat deki w moim przypadku za i przeciw żeby ją zarzucić ?? :) Teraz akurat mogę siedzieć na siłce 5 dni w tygodniu , według mnie jest dobry okres na budowanie masy poza tym idzie lato warzyw i owoce są tanie . Od września do stycznia/lutego 2019 będę mógł być 3x max 4 razy w tygodniu na siłce . Wiec wykluczam zarzucanie [...]
[...] i jak duzo mam dodawac. Po za tym trening silowy robie raz na tydzien , staram sie dac miesniom maxymalna regeneracje, co chyba tez z tego co czytalam wplywa dobrze na budowanie masy. A jesli chodzi o diete to oprocz tych posilkow ktore wymienilam reszte staram sie uzupelniac pijac bardzo odzywcze koktajle proteinowe, czy to nie wystarcza. [...]
Wartość kalorii poniżej BMR nie wystarczy aby żyć, w gdzie budowanie masy mięśniowej. Niestety nie ma takiej możliwości. Jak chcesz budować mięśnie, to zacznij od prawidłowego obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu, z dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 Do [...]
Wartość kalorii poniżej BMR nie wystarczy aby żyć, w gdzie budowanie masy mięśniowej. Niestety nie ma takiej możliwości. Jak chcesz budować mięśnie, to zacznij od prawidłowego obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu, z dokładnego wzoru: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych--5255 Do [...]
solaros co masz na myśli ,,nie tylko paleniu fatu,, ? Mięśnie są chronione przez GH, przez co ich nie tracimy -- chyba, ze się mylę. teoretycznie tak GH nasila lipolizę,nasila syntezę czy chroni białka mięśniowe - ale myślisz że po ciężkim treningu siłowym też? te 20-30minut nie zrobi krzywdy - ale czekać 90 czy 120minut po treningu naprawdę nie [...]
Powiedz mi prosze jak wyobrazasz sobie BUDOWANIE masy miesniowej i ZWIEKSZANIE sily miesni przy UJEMNYM bilansie energetycznym, jaki zapewnisz sobie podczas diety redukcyjnej ? Mozesz co najwyżej utrzymać masę miesniową - zapewniająć odpowiednią ilość bialka, oraz pilnując odpowiedniej ilości ww. Masy nie zrobisz, sila nieco spadnie.
Thx... Ale raczej wiekszosc osob ma/mialaby problemy z budowaniem miesni na keto przy poziomie kalorii jak na 'zwyklej' masowce i zeby sobie pomoc wypadaloby podniesc kalorycznosc diety - to sa wyczytane informacje, bo nie probowalem robic masy na keto...hehe Poza tym wg mnie diety ketogeniczne nie sa zbyt dobrym wyborem jesli idzie o budowanie [...]
Ale raczej wiekszosc osob ma/mialaby problemy z budowaniem miesni na keto przy poziomie kalorii jak na 'zwyklej' masowce i zeby sobie pomoc wypadaloby podniesc kalorycznosc diety - to sa wyczytane informacje, bo nie probowalem robic masy na keto...hehe JAK PISALEM ZALEZY OD OSOBY JEDNAK NIE POLECAM DIETY STRICTE KETO NA MASE NAJWYZEJ JAK WYZJE :D [...]
[...] zebybudowac miecho - trzeba miec dodatni bilans w diecie, zebypalic fat - ujemny. jak widzisz raczej trudno ulozyc diete ktora by spelniala te dwa warunki na raz. poza tym budowanie masy zachodzi w zupelnie innym srodowisku hormonalnym niz palenie fatu, wiec to jest dodatkowy argument ze w tym samym czasie raczej jest trudno... bf mozna obnizyc [...]
Wrzuce zdjęcie może lepiej bam wędzie ocenić. Wydaje mi się jednak, że lepsze efekty będą jeżeli nastawię sie na budowanie masy niż na zbicie fatu
po reformie jedzenie w internacie i wszystkich innych placówkach oświatowych mocno się poprawiło ale raczej nie licz na czyste budowanie masy. Uwzględnij również, że nie będziesz miał jak oszacować kcal w każdym posiłku. Co do budowania masy przy SW to jest to oczywiście możliwe, wszystko to kwestia dodatniego bilansu kcal. Ja przy swoich [...]
teoretycznie fakt owe procesy sie wykluczaja, ale prakycznie jest to do zrobienia. Tylko tez trzeba ustalic co rozumiemy poprzez budowanie masy a palenie tluszczu. Dieta na zero trening silowy i cardio, jako dodatek pare pomocnych suplementow i imo jest sie w stanie powiekszyc mase miesniowa, spalajac tym samym fat. Proces na pewno bedzie [...]
Jak widzisz że sylwetka łapie słabej masy jakościowej to przytni w nietreningowe kalorie, jak widzisz że opornie Ci idzie budowanie masy to tzrymaj na stałym poziomie
[...] wyzwalana z tego energia. Mówiąc krótko 30 % białka spożytego idzie na termogeneze, a nie na zwiększoną syntezę białka. Więć każde zawyżone wartości paradoksalnie utrudniają budowanie masy mięśniowej. Oczywiście taka termogeneza przydaje się podczas redukcji. Druga sprawa, że białko silnie zakwasza organizm i zatruwa ( mocznik ) w dłuższej [...]
[...] nie powinno być, gdyż źródeł białka roślinnego jest naprawdę dużo. Oczywiście ktoś kto nagle z dnia na dzień zacznie wcinać sałatę kilogramami popijając to świeżym marchewkowym sokiem jest idiotą. Ale gdybym kiedyś posiadł wiedzę jak mądrze rozplanować taką dietę... nie mówię nie. Tutaj filmik o tym, że budowanie masy na surowiźnie jest możliwe
[...] Co do drugiej czesci pytania, to aby miesnie rosly potrzebny jest m. in. dodatni bilans kcal. Na bilansie "zerowym" mozliwe jest powolne budowanie masy i spalanie tluszczu, jednak jesli Twoj bilans kcal jest ujemny, na wzrost masy nie ma co liczyc. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-06 17:15:06
Cel nierealny dodać masy miesniowej a na wadze bez zmian, byś musiał spalać od razu tkankę tłuszczową, czy na rekompa się nadajesz nie wiadomo ale i tutaj nie ma tak że jest 1:1 budowanie masy do redukcji tkanki
nie wiem, jakie masz makro teraz, ale dodalbym troche z wegli, troche z tluszczy. tak, ucinaj cardio, ale nie pozbywaj sie calkowicie. odpoczywasz. stopniowo ucinasz i dodajesz cardio/interwaly. PS. poziom bf masz zadowalajacy pod budowanie masy miesniowej - skad pomysl/chec na dalsze ciecie? spokojnie moglbys powoli zaczac masowac...
Autor po pojeciem rekompozycji rozumie zdaje sie redukcje i zbudowanie masy a, ze pojecia o tym nie ma i czasu do prezentacji 6 paka i klaty supermana zostalo zaledwie pol roku nalezy powodzenia zyczyc. Najpierw musisz sie odzywiac...najlepiej prawidlowo. To podstawa, pozwoli Ci na realizacje jednego celu - spalenia tluszczu. Budowanie masy [...]
Autor po pojeciem rekompozycji rozumie zdaje sie redukcje i zbudowanie masy a, ze pojecia o tym nie ma i czasu do prezentacji 6 paka i klaty supermana zostalo zaledwie pol roku nalezy powodzenia zyczyc. Najpierw musisz sie odzywiac...najlepiej prawidlowo. To podstawa, pozwoli Ci na realizacje jednego celu - spalenia tluszczu. Budowanie masy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
